3 Gesunde Süßigkeiten auch während einer Diät

Ein kühles Eis mit Erdbeer-, Vanille- oder Schokoladengeschmack. Es gibt sie in den schillerndsten Farben und Geschmäckern – Bonbons. Ob weiße Schokolade, Vollmilchschokolade oder zartbittere Schokolade – Süßigkeiten sind stets ein Genuss, aber leider oft auch echte Kalorienbomben. Doch das gilt nicht immer. Es gibt auch kalorienarme Süßigkeiten, die Sie in Maßen bedenkenlos schlemmen können. Welche das sind erfahren Sie hier!

Schokolade macht bekanntlich glücklich, doch sie steckt oft voller Zucker und Fett und ist deshalb ungesund. Doch das gilt nicht für die Zartbitterschokolade ab einem Kakaoanteil von 60%. Dank des leicht bitteren Geschmacks setzt das Sättigungsgefühl früher ein und man kann nicht so große Mengen verspeisen wie bei Vollmilchschokolade oder weißer Schokolade. Zartbitterschokolade in kleinen Mengen ist sogar gesund. Die in ihr enthaltenen Flavonoide unterstützen die Immunabwehr und können Herz- Kreislaufkrankheiten vorbeugen.

Lakritz hat einen besonderen Geschmack, der nicht jedem/jeder zusagt. Aber wenn Sie hören wie kalorienarm diese Süßigkeit ist, überdenken Sie das Ganze vielleicht nochmal. Auf eine Portion von 30 Gramm kommen gerade mal ca. 80 Kalorien. Sehr kalorienarm und trotz Zucker nur ein geringer Fettanteil! Ähnlich wie Zartbitterschokolade kann Lakritz positiv zur Gesundheit beitragen. Dazu gehören sekundäre Pflanzenstoffe (Saponine). Diese gelten als cholesterinsenkend und virenhemmend. Doch auch hier gilt: Die Dosis macht das Gift. Nur in Maßen konsumieren, um positive Effekte zu erzielen. Ein übermäßiger Verzehr ist nicht zu empfehlen, da dies den Mineralstoffhaushalt durcheinanderbringen könnte.

Es muss nicht immer Milcheis sein. Gesünder und deutlich weniger Kalorien hat die milchfreie Variante – das Sorbet. Herrlich fruchtig und erfrischend besonders im Sommer macht das Sorbet zur perfekten, kalorienarmen Süßspeise. Und das Sorbet schmeckt nicht nur lecker, sondern kann auch die Gesundheit positiv beeinflussen. In Kiwi-, Zitronen oder Erdbeersorbet haben die Zutaten einen hohen Vitamin-C-Gehalt. Wie wäre es etwas ausgefallener mit einem Wassermelonen- oder Pfirsichsorbet? Ein paar einfache und leckere Sorbet-Rezepte finden Sie in unserer Genius Rezeptwelt: https://rezepte.genius.tv/?s=Sorbet

Wie Sie sehen, gibt es einige kalorienarme Alternativen als Süßigkeiten. Leckere Zartbitterschokolade, geschmackvolles Lakritz und fruchtiges Sorbet – die Auswahlmöglichkeiten sind ausgesprochen vielseitig. Manche Süßigkeiten wie Sorbet kann man auch leicht selbst machen. So kann man den Zuckergehalt und andere Zutaten selbst wählen und kann bedenkenlos schlemmen.