Immunbooster für Kinder

Egal ob im Kindergarten oder in der Schule – das Immunsystem Ihrer Kinder wird auf die Probe gestellt. Besonders in öffentlichen Einrichtungen oder in überfüllten Bussen und Bahnen verbreiten sich Viren und Bakterien sehr schnell. Doch nicht nur das – auch Herausforderungen im Alltag und Stress können das Immunsystem schwächen. Das Immunsystem bei Kindern ist noch in der Entwicklung, deshalb sind Kinder insbesondere in den ersten Lebensjahren besonders anfällig für Krankheiten. Deshalb ist es wichtig vorzusorgen und das Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken. Mit der richtigen Ernährung steht dem Herumtoben auf dem Spielplatz, dem Lernen in der Schule oder dem Spielen im Kindergarten nichts mehr im Wege. Wie Sie Ihre Kinder gegen Erkältungen wappnen können, erfahren Sie hier!

Bei säuerlichen Getränken verziehen Kinder oft eine Miene. Dabei ist Zitronenwasser ein so gutes Getränk für den Start in den Morgen. Zitrone kann entzündungshemmend und antibakteriell wirken sowie das Immunsystem stärken. Es wirkt u.a. auch entgiftend und ist am besten auf nüchternen Magen zu trinken. Sie enthält u.a. viel Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B sowie wertvolle Mineralstoffe Und so wird’s gemacht:
Zunächst Wasser kurz erwärmen aber nicht kochen lassen. Dann den Saft einer halben Zitrone pro Glas hinzufügen. Damit das Getränk noch besser schmeckt, können Sie einen TL Honig oder Zucker hinzugeben. So schmeckt die warme Limonade den Kindern gleich noch besser.

Obst kommt bei den meisten Kindern recht gut an. Es ist bunt und lecker und mit ein bisschen Liebe zum Detail, können Sie schöne bunte Obstschalen oder Obstteller zaubern. In den meisten Obstsorten steckt eine Menge Vitamin C, darunter Kiwis, Orangen, Mandarinen, oder schwarzen Johannisbeeren. Vitamin C ist dabei sehr wichtig, um die Immunabwehr zu unterstützen. Je nach Alter des Kindes (Kleinkind oder Jugendlicher), liegt der Vitamin C Bedarf pro Tag zwischen 20 und 85 mg.

Während Obst von den meisten Kindern gern gegessen wird, sieht es bei Gemüse etwas anders aus. Lustlos stochern Ihre Kinder im Spinat oder Brokkoli herum? Das muss nicht sein. Grüne Smoothies sind die perfekte Vitamin- und Nährstoffbombe und sie schmecken dabei herrlich frisch. Es gibt die besten Möglichkeiten, wie Sie Smoothies Ihren Kindern schmackhaft machen können – als Saft, als Brei oder sogar als Eis. Hier ein Tipp wie Sie das leckere Eis machen können:
Machen Sie einen grünen Smoothie nach einem Rezept Ihrer Wahl (z.B. Spinat-Smoothie). Fügen Sie nach Belieben noch Blaubeerpulver hinzu, um eine gewisse Süße zu bekommen. Bei Bedarf noch etwas Obst wie z.B. Mango und Bananen hinzugeben. Das Ganze wird dann in kleine Eisformen gefüllt, um tiefzukühlen. Ideal dafür sind kleine Silikonformen für Lutscher. Diese Formen sind für Kinder besonders ansprechend.
Nährstoffe sind u.a. B-Vitamine, Folsäure, Niacin, Kalium, Eisen, Zink, Kuper, Selen etc. Wie Sie sehen können Sie mit wenig Aufwand wichtiges Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Erbsen etc. Ihren Kindern schmackhaft machen und perfekt kindergerecht portionieren.

Äpfel frisch vom Baum pflücken, eine Möhre aus der Erde ziehen – gesunde, unverarbeitete Kost ist so wichtig für die Gesundheit Ihrer Kinder. Adé Farb-, Duft- und Konservierungsstoffe. Gesunde Rohkost ist das Stichwort. Frische Möhrchen, knackiger Maiskolben und Brokkoli, wenn sie schön angerichtet sind, dann werden sie gerne von Kindern verspeist. Werden Sie zum Foodstylisten und schneiden Sie das Obst und Gemüse in mundgerechte Stückchen. Bunte Variationen auf dem Teller bringen Ihre Kinder sicher zum Staunen.