Trendgetränk Zitronenwasser

Das Zitronenwasser und seine Wirkung wurde bereits vor hunderten von Jahren in der traditionellen indischen Heilkunst Ayurveda entdeckt. Nun scheint jeder auf das „Wundermittel“ zu schwören. Stars wie Gisele Bündchen, Jennifer Aniston oder Naomi Campbell sowie viele andere Personen in den sozialen Medien berichten von ihrer regelmäßigen Einnahme des Getränks und der positiven Wirkung. Kritiker halten den Hype für Schwachsinn und bezweifeln, das Zitronenwasser tatsächlich so viele Vorteile mit sich bringt. Was es mit Zitronenwasser wirklich auf sich hat, erfahren Sie hier!

Ein übersäuerter Körper kann zu gesundheitlichen Problemen wie depressiven Verstimmungen, Schmerzen in den Gelenken und im Wirbelsäulenbereich oder zu Verdauungsschwierigkeiten führen. Und obwohl Zitronen säuerlich schmecken, sind sie basisch und können so bei der Verdauung und Entsäuerung helfen.

Zitronenwasser, also die Zitronensäure in ihm, kann aus verschieden Gründen beim Abnehmen helfen.

• Das Vitamin-C in der Zitrone

In einer großen europäischen Studie wurde festgestellt, dass eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr die Fettverbrennung bei sportlicher Betätigung fördert.

• Warmes Wasser

Zitronenwasser wird mit warmen Wasser zubereitet und Untersuchungen haben gezeigt, dass warmes Wasser den Stoffwechsel, welcher für die Fettverbrennung verantwortlich ist,  um bis zu 30 % steigern kann.

• Wasser

Es ist allgemein bekannt, dass viel Wasser den Stoffwechsel verbessern kann, nun wenn man Zitronenwasser trinkt, trinkt man automatisch mehr Wasser

Das eben erwähnte Vitamin C, welches in Zitronensäure enthalten ist, kann das Immunsystem unterstützen und so Erkältungen mindern. Hierbei ist wichtig zu erwähnen, dass das heiße Wasser in heißem Zitronenwasser den Vitamin C-Gehalt senkt. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert den Zitronensaft mit kaltem oder lauwarmem Wasser aufzugießen, um das Vitamin-C zu erhalten. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt am Tag ungefähr 100 mg Vitamin C. Der Saft einer Zitrone deckt die Hälfte dieser Empfehlung ab.

Zitronenwasser kann beim Ausscheiden von Säuren helfen und so eine alkalisierende Wirkung auf unseren Körper haben, was bedeutet, dass das Zitronenwasser beim Entgiften des Körpers helfen kann und damit einen Blähbauch vermindern kann.

Wenn Sie warmes  Zitronenwasser zubereiten möchten, stellen Sie am Anfang Wasser auf. Möchten Sie Zitronenwasser mit kaltem Wasser zubereiten, überspringen Sie diesen Schritt einfach. Halbieren Sie Ihre Zitrone und pressen Sie eine Hälfte aus. Gießen Sie den Zitronensaft mit (heißem) Wasser auf und genießen Sie Ihr Zitronenwasser. Empfehlenswert ist es das Getränk direkt nach dem Aufstehen oder mindestens 15 Minuten vor dem Frühstück zu trinken.

Natürlich hat jede Medaille zwei Seiten und Zitrone ist kein perfektes Wundermittel, welches für alles die Lösung ist und magische Heilkräfte besitzt. Klar kann Zitronenwasser beim Abnehmen unterstützen, aber durch Zitronenwasser allein erreichen Sie wahrscheinlich nicht Ihre Ziele. Das heißt aber nicht, dass Zitronenwasser nicht in Kombination mit Sport und einer gesundes Ernährung förderlich sein kann. Wichtig ist es auch Bio-Zitronen zu verwenden.

Die potenziellen Nachteile des Getränk sind Folgende:

1. Die Zitronensäure kann sich auf leeren Magen mit der Magensäure vermischen und bei einer Einnahme von großen Mengen einem empfindlichen Magen Sodbrennen bereiten.
2. Die Zitronensäure kann bei einem großem Konsum den Zahnschmelz angreifen, welcher die natürliche Schutzschicht des Zahnes ist und unsere Zähne vor Krankheiten schützt. Dieser Fall würde wahrscheinlich erst bei einem übermäßigem Konsum des Getränks eintreten.