B-Vitamine für die Psyche

FD-NFS-38-a-800x400 Gesund, munter und voller Energie – Vitamine sind essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Insbesondere die B Vitamine wirken sich positiv auf unsere psychische Stabilität aus. Viele kennen die positiven Wirkungen von Vitamin C und Vitamin D. Doch kaum einer kennt die Vorzüge von Vitamin B. Erfahren Sie hier, warum gerade die 8 B Vitamine so wichtig für unsere Gesundheit sind und was diese ausmacht.

Inhaltsverzeichnis

1. Was ist Vitamin B?

2. Warum ist Vitamin B gut für die Psyche?

Was ist Vitamin B?

FD-NFS-38-b-800x400 Sprödes Haar, psychische Probleme wie z.B. depressive Verstimmungen, Müdigkeit etc. – all das kann auf einen Vitamin B Mangel hinweisen. Bei Vitamin B geht es nicht nur um ein Vitamin, sondern eine ganze Gruppe an Vitaminen. Alle B-Vitamine sind wasserlöslich. Das heißt, dass Sie vom Körper nicht gespeichert werden und konstant aufgenommen werden müssen, damit kein Mangel entsteht. Einzige Ausnahme ist das Vitamin B 12. Im menschlichen Körper gibt es einen Vitamin B 12 Speicher und man kann so über Monate hinweg die Versorgung sichern. Hier ein Überblick über die 8 B Vitamine und derenen Wirkungsweise:

B Vitamine	Informationen zu B Vitaminen
Vitamin B1 (Thiamin)	Unterstützt die normale Funktion des Nervensystems Psychische Stabilität Unterstützt die normale Herzfunktion Enthalten in: Vollkornmehl, Haferflocken, Hülsenfrüchte etc.
Vitamin B2 (Riboflavin)	Unterstützt den normalen Energiestoffwechsel Unterstützt die normale Funktion des Nervensystems Schutz der Zellen vor oxidativem Stress Erhaltung normaler roter Blutkörperchen Verringerung von Müdigkeit Enthalten in: Innereien, Milch, Milchprodukte etc.
Vitamin B3 (Niacin)	Unterstützt den normalen Energiestoffwechsel Unterstützt die normale Funktion des Nervensystems Gegen Müdigkeit Psychische Stabilität Enthalten in: Mungbohnen, Erdnüssen, Pilzen etc.
Vitamin B5 (Pantothensäure)	Unterstützt den normalen Energiestoffwechsel Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit Gegen Müdigkeit Enthalten in: Innereien, Hühnereiern, Fisch, Muskelfleisch, Weichkäse Pilzen, Erdnüsse, Vollkornmehl etc.
Vitamin B6 (Pyridoxin)	Unterstützt den normalen Energiestoffwechsel Psychische Stabilität Regulierung des Hormonhaushalts Enthalten in: Vollkorngetreide, Haselnüsse, Walnüsse, rote Paprika, Sardinen und Schweinefleisch etc.
Vitamin B7 (Biotin)	Unterstützt den normalen Energiestoffwechsel Unterstützt die normale Funktion des Nervensystems Psychische Stabilität Enthalten in: Leber, Eier, Milch, Milchprodukte, Nüssen, Sonnenblumenkernen, Sojabohnen, Haferflocken, Pilzen etc.
Vitamin B9 (Folsäure bzw. Folat)	Psychische Stabilität Unterstützt die Funktion des Immunsystems Funktion bei der Zellteilung Enthalten in: grünem (Blatt-)Gemüse, Tomaten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Vollkornprodukten, Leber und Eiern.
Vitamin B12 (Cobalamin)	Psychische Stabilität Verringerung von Müdigkeit Enthalten in: Fisch, Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern und Milchprodukten

Wie Sie sehen, sind die B Vitamine essenziell für viele Prozesse im Körper und stärken die psychische Stabilität. Auch die Vielzahl an Lebensmitteln in denen die verschiedenen B Vitamine enthalten sind, ist bemerkenswert. Um eine gute Versorgung mit Vitamin B zu gewährleisten, sollten Sie also abwechslungsreich essen und z.B. auf Fisch, Obst und Gemüse zurückgreifen.

Warum ist Vitamin B gut für die Psyche?

FD-NFS-38-c-800x400 Wir haben jetzt gelernt, dass Vitamin B gut für die Psyche ist. Aber warum ist das so? Um das zu verstehen, ist es wichtig, sich die Funktion verschiedener Vitamine anzuschauen und deren Wirkung. Die Vitamine B1, B2, B6 und B12 z.B. führen zu einer gesunden Psyche. Insbesondere Vitamin B12 kann bei Stress sehr wichtig sein. Wenn unsere Gedanken kreisen und viele Stresshormone freigesetzt werden, dann wird viel Energie darauf verbraucht bestimmte Neurotransmitter und Hormone herzustellen. Dazu gehören u.a. das Glückshormon Serotonin, sowie Adrenalin und Noradrenalin. Des Weiteren unterstützen die Vitamine B2 und B6 bspw. das Nervensystem. Die Vitamine B sind also deshalb so gut für die Psyche, weil sie die Nerven schützen und regenerieren und so unser Körper im Gleichgewicht bleibt. Starten Sie ausgeglichen und stressfrei in den Tag und ernähren Sie sich abwechslungsreich in Kombination mit viel Bewegung. Das tut Körper und Geist sehr gut.