Essen gegen Frühjahrsmüdigkeit bei Kindern

Die Blumen blühen und die frühlingshafte Wärme nach dem Winter kommt langsam durch. Zeit für Kinder in der Natur zu toben und die Welt zu entdecken – wäre da nicht diese Frühjahrsmüdigkeit.
Statt mit anderen Kindern draußen zu spielen ist Ihr Kind nur schlapp, lustlos und liegt im Bett oder schaut Fernsehen.
Keine Sorge, mit ein paar einfachen Gerichten/ Nahrungsmitteln können Sie Ihrem Kind die nötige Power zurückgeben, um wieder fit zu werden.
Welche das sind, erfahren Sie hier!

Interessanterweise kommt Frühjahrsmüdigkeit bei Erwachsenen etwas häufiger vor als bei Kindern.
Doch für beide sind die Gründe für die aufkommende Müdigkeit ähnlich: Hormonumstellung und noch starke Ausprägung des Schlafhormons Melatonin, aufgebrauchte Vitaminspeicher, Schwäche nach Krankheiten etc.
Jetzt heißt es für Klein und Groß aktiv zu werden und sich mit einer vitaminreichen Kost wieder auf Kurs bringen.

Überall duftet es herrlich nach Obst und Gemüse. Rote Erdbeeren und blutrote Kirschen etc. locken besonders Kinder an, da sie im Geschmack meist süßlich/ säuerlich sind und durch ihre herrlichen Farben verlockend wirken.
Doch auch das Gemüsesortiment ist beachtlich: Spargel, Champignons, Feldsalat, Lauch etc. – das alles gibt es frisch aus dem Supermarkt oder dem Wochenmarkt.
Und das Beste: Dieses Obst und Gemüse ist der Schlüssel aus dem Frühjahrstief. Frühjahrsmüdigkeit adé!
Sie geben Vitamine, Nährstoffe und neue Kraft. Besonders der Bedarf an Vitamin C (für das Immunsystem, Antioxidationsmittel etc.), B-Vitamine (für den Stoffwechsel) und Vitamin E (Zellschutz-Vitamin) sollte gedeckt werden. Weitere Nährstoffe, die wichtig sind, sind Eisen, Zink und Kalzium. Um Kinder zum Essen von mehr Obst und Gemüse zu animieren, eignen sich leckere Suppen und Smoothies.
Sie überzeugen mit schönen Farben und einem milden Geschmack. Wie wäre es mit einem leckeren Erdbeer-Bananen Smoothie oder einem grünen Smoothie? Wie wäre es mit einer leichten Spargelcremesuppe? Die Möglichkeiten Obst und Gemüse zu mischen sind grenzenlos. Die Konsistenz von Suppen und Smoothies sind besser für Kinder zu essen. Außerdem ist es leichter mehr Obst- und Gemüsesorten auf einmal zu mischen als auf einem einfachen Obst- und Gemüseteller. Extra-Tipp: Binden Sie die Kinder in die Zubereitung mit ein. Dann wäre es noch schmackhafter für sie später und sie wären stolz darauf ihr Ergebnis zu probieren.

Neben einer gesunden, saisonalen und ausgewogenen Ernährung spielt Bewegung an der frischen Luft eine wichtige Rolle. Machen Sie doch mit ihren Kindern einen Waldspaziergang, eine Radtour oder einen entspannten Tag auf dem Spielplatz. Achten Sie dabei ganz auf das Tempo Ihres Kindes. Ist es zu Beginn nach nur wenigen Minuten schlapp, dann versuchen Sie es ein anderes Mal langsam zu steigern.
Je öfter Sie an die frische Luft gehen und Sonne tanken desto besser. Manchmal reichen auch schon bis zu 15 Minuten pro Tag. Die Sonne liefert dabei wichtiges Vitamin D, welches stimmungsaufhellend und belebend wirkt.