Starkes Schwitzen in der Nacht bei Männern

Die Nacht sollte eine Zeit der Ruhe und Erholung sein, doch für viele Männer wird sie durch ein unangenehmes Problem gestört: nächtliches Schwitzen.
Dieses Phänomen kann bei allen – unabhängig von Geschlecht, Alter oder Gesundheitszustand – auftreten. Deshalb leiden auch Männer darunter.
In diesem Beitrag erklären wir Ihnen die verschiedenen Ursachen für starkes Schwitzen in der Nacht bei Männern und stellen Ihnen effektive Lösungen vor.
So genießen Sie wieder ruhige Nächte und einen erholsamen Schlaf in einem trockenen Bett.

Nächtliche Schweißausbrüche können diverse Gründe haben: angefangen von hormonellen Veränderungen bis hin zur Temperatur der Schlafumgebung. Manche Männer neigen auch genetisch dazu, mehr zu schwitzen als andere. Die Ursache für starkes Schwitzen bei Männern ist also nicht immer eindeutig. Falls Sie das Gefühl haben, es könnte sich eine Stoffwechselstörung oder eine Infektion dahinter verbergen, holen Sie sich am besten ärztlichen Rat ein. In vielen Fällen können aber auch andere Dinge Nachtschwitzen auslösen. Achten Sie auf diese möglichen Gründe, um dagegen vorzugehen:

• Stress: Stress ist eine häufige Ursache für starkes Schwitzen bei Männern. Der Körper reagiert auf stressige Situationen teils mit einer erhöhten Körpertemperatur, die zu vermehrtem Schwitzen führen kann.
  Die Bewältigung von Stress durch Techniken wie Meditation oder Yoga kann helfen, das Nachtschwitzen zu reduzieren.
  Sorgen Sie bei diesem Grund der Schweißausbrüche für Entspannung und versuchen Sie so, Ihre Sorgen und Ängste zu bekämpfen.
• Ernährung: Auch die Ernährung ist eine mögliche Ursache für starkes Schwitzen bei Männern. Das Gute dabei ist, dass Sie Ihre Gerichte selbst aussuchen und darum einfach anpassen können. Zum Beispiel kann der Verzehr von scharfem Essen zu starkem Schwitzen in der Nacht bei Männern führen. Scharfe Gewürze beschleunigen den Stoffwechsel und erhöhen so die Körpertemperatur, was zu vermehrten Schweißausbrüchen führt. Versuchen Sie darum, weniger scharfe Speisen zu sich zu nehmen, wenn Sie unter Nachtschwitzen leiden. Durch diesen Verzicht können Sie das nächtliche Schwitzen möglicherweise verringern. Genauso kann der Konsum von Alkohol vor dem Schlafengehen bei Männern zu Nachtschweiß führen. Reduzieren Sie daher Ihren Alkoholkonsum und schauen Sie, ob sich das Schwitzen verringert.
• Hohe Temperaturen: Eine weitere mögliche Ursache für starkes Schwitzen bei Männern ist die Temperatur der Schlafumgebung. Wenn Ihr Schlafzimmer zu warm ist, kann Ihr Körper Schwierigkeiten haben, sich abzukühlen. Dann schwitzen Sie vermehrt, wachen schweißgebadet auf und fühlen sich unwohl. Stellen Sie aus diesem Grund sicher, dass Ihr Zimmer angenehm kühl und ausreichend belüftet ist. Verwenden Sie dafür gegebenenfalls Ventilatoren oder Klimaanlagen.
• Medikamente: Falls Sie Medikamente einnehmen, die als Nebenwirkung starkes Schwitzen in der Nacht bei Männern auslösen können, ist das vielleicht der Grund für Ihr Nachtschwitzen. Lesen Sie in diesem Fall die Packungsbeilage oder fragen Sie zudem in der Arztpraxis oder Apotheke nach dem Zusammenhang des Medikaments mit dem Schwitzen.

Damit Sie nicht länger das nächtliche Schwitzen ertragen müssen, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um wieder ruhige Nächte zu genießen. Wählen Sie beispielsweise atmungsaktive Bettwäsche und Kleidung aus natürlichen Materialien, welche die Feuchtigkeit ableiten. Vermeiden Sie scharfes Essen, Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen, um das Schwitzen zu reduzieren. Bei Stress sollten Sie für eine entspannte Atmosphäre sorgen, die Sie Ängste und Probleme vergessen lässt. In vielen Fällen ist es aber die Temperatur des Zimmers, das Schweißausbrüche auslöst. Schaffen Sie darum eine kühle und angenehme Schlafumgebung, indem Sie Ventilatoren, Klimaanlagen und kühlende Matratzentopper verwenden.