Wechseljahre Schwitzen nachts: Was hilft?

Die Wechseljahre markieren einen Übergang im Leben einer Frau, der oft von gewissen Zuständen begleitet wird. Einer der häufigsten sind nächtliche Hitze-Wallungen und übermäßiges Schwitzen. Diese Symptome stören mitunter den Schlaf und belasten Ihr allgemeines Wohlbefinden. Doch warum tritt Schwitzen in den Wechseljahren auf – und welche Maßnahmen können Ihnen helfen, diese Phase Ihres Lebens angenehmer zu gestalten? In diesem Beitrag von Genius können Sie alles zu dem Thema „Wechseljahre Schwitzen nachts: Was hilft?“ nachlesen. Wir stellen Ihnen wirksame Lösungen für das Problem vor, damit Sie wieder Nächte ohne Schweißausbrüche genießen oder diese zumindest lindern können.

Das Auftreten von nächtlichen Hitze-Wallungen und Schwitzen in den Wechseljahren ist eng mit hormonellen Wandlungen verbunden. In dieser Zeit nimmt die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron ab, was wie ein regelrechter Einbruch im Hormonhaushalt wirkt. Dieser Hormon-Wandel kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, die Temperatur zu regeln. Er tritt dabei nicht gleichmäßig auf, sondern kommt in Wellen. Das führt dann zu mehrfachen und plötzlichen Hitzegefühlen und übermäßigem Schwitzen, was besonders nachts lästig sein kann.

Wenn Sie unter nächtlichem Schwitzen in den Wechseljahren leiden, sind Sie diesem Phänomen nicht schutzlos ausgesetzt. Es gibt verschiedene Maßnahmen, die Ihnen bei dem Problem helfen können. So haben Sie die Chance, wieder eine bessere Schlafqualität zu erreichen. Luftige Schlafbekleidung und Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen können gut die Feuchtigkeit ableiten. Auch ein kühlender Matratzentopper ist angenehm, wenn Ihnen nachts wegen der Hitze-Wallungen viel zu warm wird. Kaufen Sie sich darum den eazzzy Topper Deluxe Clima Control von Genius! Dieser hilft Ihnen bei Schweißausbrüchen, weil er die Feuchtigkeit von der Haut aufnehmen und wieder verdunsten lassen kann. Das schafft er durch die Cooling-Seite seines Bezugs und die innovative Ventilationslochung. So schlafen Sie auf einer angenehm kühlen Liegefläche, die dank dem 7-Zonen-Stützschaum auch noch bequem ist und für einen hohen Liegekomfort sorgt. Schlagen Sie jetzt zu und sagen Sie dem nächtlichen Schwitzen in den Wechseljahren gekonnt den Kampf an! Daneben können Sie auch präventive Maßnahmen ergreifen. Vermeiden Sie zum Beispiel zu scharfes Essen, Alkohol und koffeinhaltige Getränke vor dem Schlafengehen. Diese können das Schwitzen nämlich verstärken. Nehmen Sie vitaminreiche Kost mit genügend Magnesium zu sich – etwa durch Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, Vollkorn- und Sojaprodukte. Darüber hinaus hilft es, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Bewegung trainiert die Fähigkeit Ihres Körpers, die Temperatur zu regeln, und mindert dadurch die Häufigkeit der starken Hitze-Wallungen.

Die Dauer und Intensität vom Schwitzen in den Wechseljahren können bei jeder Frau unterschiedlich sein. In der Regel nehmen die Hitze-Wallungen und die Schweißausbrüche jedoch im Laufe der Zeit ab und hören schließlich auf, wenn sich der Hormonhaushalt stabilisiert hat. Dieser Übergang kann aber einige Jahre andauern. Sie sollten dabei Geduld haben und sich darauf konzentrieren, dass dieser Zustand nicht für den Rest Ihres Lebens anhält. Machen Sie sich immer bewusst, dass das übermäßige Schwitzen eine vorübergehende Phase ist und dass es effektive Möglichkeiten gibt, um damit umzugehen. Holen Sie sich zum Beispiel den kühlenden eazzzy Topper Deluxe Clima Control von Genius, um wieder angenehmere Nächte zu verspüren. Achten Sie daneben auch auf viel Bewegung und gesunde Ernährung im Alltag. Mit diesen einfachen Maßnahmen und dem Verständnis für die zugrunde liegenden Ursachen des Schwitzens in den Wechseljahren können Sie diese Phase besser bewältigen und einen erholsameren Schlaf genießen. Auf diese Weise ist es möglich, dass sich nächtliche Hitze-Wallungen und übermäßiges Schwitzen reduzieren!