Bananenwasser zum besser Einschlafen

Bananen sind nicht nur unter Sportlern ein beliebtes Obst. Sie können entspannend und krampflösend wirken und sind ein richtiges Super Food. Egal ob pur oder als Milchshake, sie schmecken immer besonders lecker und liegen nicht schwer im Magen. Doch in dieser Kombination haben Sie Bananen sicherlich noch nicht so oft probiert: Heißes Wasser, Bananen und Zimt können ein schnelleres Einschlafen begünstigen. Das Bananenwasser oder auch Bananentee genannt, kann helfen Einschlafprobleme zu lindern. Die Wärme des Getränks und die Süße der Bananen lassen Sie genießen und die Seele baumeln. Wie Bananenwasser zubereitet wird, welche Inhaltsstoffe schlaffördernd sind und was Sie beim Trinken beachten müssen, erfahren Sie im Folgenden! 

Die Zubereitung von Bananenwasser ist kinderleicht. Sie benötigen nur 500ml Wasser, 1 Bio Banane und optional noch eine prise Zimt. Einfach das Wasser aufkochen, die Banane samt Schale in Stücke schneiden und dann die Bananenstücke mit kochendem Wasser übergießen. Fertig ist der köstliche Schlaftrunk. Sie können nach Belieben noch Zimt hinzugeben, um den Geschmack etwas zu verfeinern. Bei einer Banane ist es sehr wichtig, dass es eine Bio-Banane ist, da auch die Schale verwertet wird. So können Sie sicher sein, dass die Banane nicht mit griftigen Pestiziden belastet ist und tun auch noch der Umwelt etwas Gutes.

Es gibt drei Komponenten, die das Bananenwasser zum idealen Schlaftrunk machen. Diese sind: Kalium, Magnesium und Tryptophan. Kalium wirkt schlaffördernd. Dies ist der Fall, weil Kalium ein echter "Stresskiller" sein kann und den Bluthochdruck senken sowie Nervosität und Kopfschmerzen entgegenwirken kann. Magnesium steht dem in nichts nach. Es hilft dabei die Muskeln zu entspannen und kann genau wie Kalium für mehr Gelassenheit sorgen. Letztlich kann Tryptophan für die Produktion von Melatonin und Serotonin sorgen. So werden Wohlfühlmomente der Entspannung durch das Glückshormon Serotonin mit der Schlafwirksamkeit des Schlafhormons Melatonin gepaart. Die Kombination der drei Komponenten Kalium, Magnesium und Tryptophan ist also ideal zur Entspannung von Körper und Geist. Stress und Unruge können effektiv gelindert werden. 

Beim Trinken von Bananenwasser gilt Folgendes: Trinken Sie mindestens eine Tasse warmes Bananenwasser etwa 1-2 Stunden bevor Sie ins Bett gehen. So kann sich die ganze Wirkkraft des Getränks entfalten. Vermeiden Sie es Genussmittel zu trinken oder intensiv aufs Smartphone oder den Laptop zu schauen. Dies könnte Sie nämlich unruhig machen und die Wirkung des Getränks mindern.