Duschengehen vor dem Schlafen

Jeder hat seine eigenen Rituale vor dem Schlafengehen, egal ob Lesen, Meditieren oder Duschen. Eine entspannende Dusche vor dem Zubettgehen klingt doch gut. Aber sollte man abends vor dem Schlafen wirklich noch duschen gehen? Hier erfahren Sie mehr! 

Was gibt es Schöneres frisch gebadet oder geduscht sich ins Bett zu kuscheln? Wenn Sie einen leichten Schlaf haben und gerne vor dem Schlafengehen eine kalte, erfrischende Dusche bevorzugen, sollten Sie das in Zukunft vermeiden. Eine kalte Dusche regt den Kreislauf an und versorgt Sie wieder mit neuem Energieschub, genau das Gegenteil, von dem, was wir haben wollen kurz vor dem Zubettgehen. Experten raten dazu, maximal 2 Stunden vor dem Schlafen sich eine kalte Dusche zu gönnen. 
Das kalte Duschen wird morgens empfohlen. Durch die erfrischende Wirkung können Sie energiegeladen in den Tag starten. Aber deshalb müssen Sie nicht auf das Duschen am Abend verzichten. Ganz im Gegenteil, sie können es trotzdem machen - allerdings mit warmem Wasser. Die warme Dusche kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Durch das warme Wasser entspannen sich die Muskeln und der Blutdruck im Körper sinkt, da sich die Gefäße weiten. Aufgrund des Abkühlens nach der Dusche löst dies Müdigkeit aus und der Körper lässt sich dadurch austricksen. Jedoch sollten Sie darauf achten, nicht wärmer als 40 °C zu duschen und ungefähr 90 Minuten vor dem Schlafengehen zu duschen, sodass der Körper sich abkühlen kann und die Müdigkeit einsetzt. 
Durch das Duschen am Abend kann man wertvolle Zeit am Morgen sparen, die Sie mit Schlafen oder Frühstücken verbringen können und sparen sogar Energiekosten. Während der Abendstunden sind Wasser, Gas und elektrische Energie günstiger. Entscheiden Sie sich aber für abends oder morgens, denn zu oft zu duschen kann schädlich für unsere Haut sein. So trocknet die Haut aus und verliert den natürlichen Schutzfilm, der uns vor Krankheitserregern schützen kann. 

Knapp 25 Millionen Menschen in Deutschland sind allergisch gegen Pollen. Die Nase juckt, das Auge tränt und man kriegt schlecht Luft und kann abends deshalb nicht schlafen. Das sind die Beschwerden, die man hört, wenn man sich mit jemandem unterhält, der die Pollenallergie hat. Wenn man sich im Freien aufgehalten hat, sollte man sich vor dem Schlafen abduschen, da man Pollen auf dem Haar und der Haut trägt. Sonst riskieren Sie das Verteilen von Pollen auf ihrem hypoallergenen Kopfkissen oder der Matratze. Das kann für eine unruhige Nacht sorgen. 

Das warme Duschen hilft uns, unsere Einschlafzeit zu verringern. Wichtig ist nur der richtige Zeitpunkt, zu dem Sie duschen. Versuchen Sie mindestens 90 Minuten vorher zu duschen. Das Dimmen des Lichts oder das Duschen im Kerzenschein gibt Ihrem Körper noch einen extra Bonus und Melatonin wird ausgeschüttet. Mit den oben genannten Methoden schlafen Sie in Zukunft vielleicht besser. Probieren Sie es aus!