Gesund schlafen bei Erkältung und Husten. Das hilft!

Die Nase ist zu, der Hals kratzt und nachts kommt häufig auch noch der Husten. An Schlaf ist hierbei nicht zu denken. Erkältungen stören die Nachtruhe und beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit. Umso wichtiger ist es, gesund schlafen zu können, damit der Körper sich gut erholen kann. 

Die typischen Erkältungsbeschwerden wie Müdigkeit, Schlappheit und Fieber, sind ein Zeichen dafür, dass der Körper gegen die Krankheitserreger kämpft. Durch das Liegen kann sich häufig die Verstopfung der Nase noch verschlimmern, wodurch das Atmen schwerer fällt. Dies führt meist dazu, dass wir dann durch den Mund atmen, was die Atemwege noch stärker austrocknet und zu einer Zunahme des Hustens führen kann. Eine Behandlung der Symptome ist essenziell, um eine ungestörte Atmung und einen ruhigen Schlaf sicherzustellen. Mittlerweile gibt es Erkältungsmittel, die mehrere Symptome wie beispielsweise Reizhusten, Kopf- und Gliederschmerzen und Blockierungen der Atemwege gleichzeitig bekämpfen. 

Trockene Heizungsluft fördert Husten. Der Grund hierbei ist, dass trockene Heizungsluft das Austrocknen der Schleimhäute fördert. Die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sollte hierbei immer zwischen 40 und 60 Prozent liegen. Feuchte Handtücher über die Heizung hängen lassen, führen zu einer gesunden Luftfeuchtigkeit. Ein Luftbefeuchter sorgt ebenfalls dauerhaft für ein gesundes Raumklima. 

Neben dem richtigen Raumklima gibt es weitere Möglichkeiten, die auf ganz natürliche Art und Weise dafür sorgen, einen erholsamen Schlaf zu finden. 
1. Der ideale Schlaftrunk: Es wird empfohlen, vor dem Zubettgehen eine Tasse entkoffinierten schwarzen Tee zu trinken. Das Getränk enthält natürliche Stoffe, die die Bronchien entspannen. Des Weiteren lockert die Wärme des Tees den Schleim in den Atemwegen. Es kann ebenfalls ein Löffel Honig zum Süßen dazugegeben werden. Der Honig gibt ebenfalls ein beruhigendes Gefühl im Hals. 
2. Wasser gurgeln: Geben Sie einen halben Teelöffel Speisesalz in einem Glas mit warmem Wasser und gurgeln Sie damit für ca. 10 Sekunden. Danach das Wasser ausspucken. Dies verschafft Linderung bei Halsschmerzen. 
3. Warme Badewanne: Vor dem Zubettgehen sich in die Badewanne mit warmem Badewasser zu legen, lockert die Muskeln und mindert die Gliederschmerzen. Das Badewasser sollte allerdings nicht zu heiß sein, da der Kreislauf hierbei zu sehr in Wallung kommen könnte und Sie dadurch munter statt entspannter werden. Ein Badezusatz mit ätherischen Ölen kann bei der Befreiung der Atemwege helfen. 
4. Erhöhte Schlafposition: Bei Erkältungen empfiehlt es sich, den Kopf beim Schlafen leicht erhöht zu lagern. Hier können Sie ruhig zwei, drei Kissen unter den Kopf legen. Der Druck der Nasennebenhöhlen verringert sich dadurch und das Atmen fällt leichter. 
5. Verstopfte Nase befreien: Wenn die Nase verstopft ist, muss man permanent durch den Mund atmen, was zu einem trockenen Rachenraum führt. Um die Nase wieder freizubekommen, empfiehlt es sich ein Schälchen mit warmem Wasser in Bettnähe und ein paar Tropfen Eukalyptusöl dazuzugeben. Die wohltuenden Dämpfe sorgen dafür, dass man wieder durchatmen kann.