Ist Mittagsschlaf ungesund?

In vielen Ländern ist der Mittagsschlaf ein festes Ritual. Nach dem Mittagessen sich kurz hinlegen und neue Kraft tanken. In z.B. Spanien gibt es die berühmte Siesta (Mittagsruhe), die insbesondere den hohen Temperaturen in den Mittagsstunden in Spanien zu verdanken ist. Was in Spanien gang und gäbe ist, ist bei uns noch lange kein Trend. Hierzulande sind es meist Ältere oder Kinder, die Mittagsschlaf halten. Da stellt sich die Frage: Wie wichtig ist Mittagsschlaf wirklich und ab wann ist er vielleicht sogar ungesund? Das und mehr erfahren Sie im Folgenden!

Mittagsschlaf bietet nur dann Vorteile, wenn er auch benötigt wird. Mit anderen Worten: Wenn Sie mittags müde sind, kann es nicht schaden, sich hinzulegen und ein kurzes Nickerchen zu machen. Die Bedürfnisse nach Mittagsschlaf sind von Kultur zu Kultur und Mensch zu Mensch unterschiedlich. Wichtig: Tag- und Nachtschlaf werden zusammengezählt. Manchmal ist nur der Nachtschlaf ausreichend und manchmal gibt es eine kurze Tagschlafphase und eine etwas längere Nachtschlafphase. Was auch zu beachten ist, ist die Dauer des Mittagsschlafs. Dieser sollte im ideal zwischen 15 und 30 Minuten dauern, damit keine Tiefschlafphase erreicht wird. Ein kurzer Powernap für zwischendurch kann entspannend wirken und neue Kraft geben. Sollten Sie keinen Wecker haben hilft ein einfacher Tipp: Nehmen Sie einen Stift in die Hand, bis er herunterfällt. So vermeiden Sie die Tiefschlafphase und werden rechtzeitig geweckt.

Der Mittagsschlaf kann dann zum Problem werden, wenn der Schlaf-Wach-Rhythmus aus dem Gleichgewicht gerät. Es ist dann ungesund, wenn sich Schlaflosigkeit einstellt und man nur noch schlapp und müde ist am nächsten Tag, sowie wenn man Einschlafstörungen hat. Insbesondere bei Schlafstörungen ist davon abzuraten mittags ein Schläfchen zu machen, da sonst am Abend das Einschlafen noch schwieriger ist. Auch ist abzuklären, ob die Müdigkeit am Mittag auf Probleme wie Übergewicht oder Bluthochdruck hinweist. In diesem Fall sollten diese Probleme in Angriff genommen werden, statt nur Mittagsschlaf zu machen.

Ob Sie Mittagsschlaf halten oder nicht ist eine individuelle Entscheidung. Es hängt von vielen Faktoren ab. In manchen Kulturkreisen gehört Mittagsschlaf zur Norm, in anderen wird es als Faulheit angesehen. Manche Menschen benötigen Mittagsschlaf während es für andere eher schwierig ist und sich Schlafstörungen einstellen können. Entscheiden Sie selbst für sich und achten Sie auf Ihre individuellen Bedürfnisse.