Der richtige Schlaf während der Schwangerschaft

Gerade bei fortschreitender Schwangerschaft können bei werdenden Müttern Probleme beim Schlafen auftreten. Bei einem größeren Bauch ist es kaum noch möglich, in Bauchlage zu schlafen. Des Weiteren ist das Baby immer aktiver, was ebenfalls zu Schlafproblemen führen kann. 

Es gibt mehrere unterschiedliche Gründe, weshalb werdende Mütter während der Schwangerschaft unruhiger oder schlechter schlafen. Einige Gründe hierfür sind: 

• Das Baby ist aktiv 
• Verstärkter Harndrang 
• Der Bauch wächst
• Eventuelle Rückenschmerzen 
• Sorgen um die Geburt und das Zusammenleben mit dem Baby 

Während der Schwangerschaft brauchen Frauen meist mehr Schlaf als sonst. Die Extrastunden Schlaf sind sinnvoll, denn der Körper macht große Veränderungen, durch die Entstehung von einem neuen Menschen durch. 
Viele Frauen klagen vor allem gegen Ende der Schwangerschaft vermehrt über kürzeren Schlaf. Der Grund ist hierbei mitunter die verkürzte Tiefschlafphase oder das diese weniger häufig stattfinden. Dies führt dazu, dass Frauen weniger erhohlt aufwachen, obwohl sie gleich geschlafen haben. 

Mit zunehmendem Bauchumfang ist die Bauchlage beispielsweise schwer möglich. Hierbei ist es dann umso wichtiger, die beste Schlafposition zu finden. 

• Seitenlage: Die Seitenlage gilt für viele Schwangere als die komfortablste Möglichkeit. Bei der Seitenlage können werdende Mütter meist problemlos mehrere Stunden in dieser Lage verbringen. 
• Links schlafen: Auf der linken Seite zu schlafen, gilt unter Experten  als ideale Schlafposition. Auf der linken Seite kann das Blut optimal zirkulieren. Hinzu kommt, dass bei dieser Schlafposition die inneren Organe nicht eingeengt werden.
• Recht schlafen: Versuchen Sie während der Schwangerschaft eher selten auf der rechten Seite zu liegen. Sodbrennen wird häufig, wenn man auf der rechten Seite liegt, entfacht. Der Grund für das Sodbrennen, wenn man auf der rechten Seite liegt, ist das Magensäure besser in die Speiseröhre zurückfließen kann, da sich dort der Mageneingang befindet. Vor allem in der Nacht und während der Schwangerschaft, kann dies sehr ungangenehm sein. Die Durchblutung auf der linken Seite ist ebenfalls etwas besser. 
• Auf der Rücken schlafen: Im letzten Drittel der Schwangerschaft sollte der Schlaf auf dem Rücken gemieden werden. Die Rückenlage kann vor allem in den letzten Monaten der Schwangerschaft, durch das große Gewicht des Bauches problematisch sein. Das große Gewicht kann bei der Rückenlage die Vene, die im Rücken entlangläuft, abquetschen. Dies hat zur Folge, dass das Blut schlechter zirkuliert und Kreislaufstörungen, Schwindel, Übelkeit und Atemnot hervorgerufen werden können. 

Sollten Sie während der Schwangerschat versehentlich auf dem Rücken oder auf der rechten Seite schlafen, ist dies kein Grund zur Panik. Wichtig ist es, auf Ihr Körpergefühl zu hören und diese Schlafposition so gut es geht, zu vermeiden. Sollte eine bestimmte Position beim Liegen Ihnen komisch vorkommen, drehen Sie sich auf die andere Seite. 
Ein guter Tipp, um sich nicht auf die rechte Seite oder auf den Rücken zu drehen, wäre ein Stillkissen. Stillkissen verhindern, dass Sie sich unbewusst drehen. Stillkissen können ebenfalls unter den Knien geklemmt und unter den Bauch geschoben werden, was zu einer angenehmen Entlastung des Babybauchs führt.