Trotz Nervosität sorglos schlafen

Wie kann ich trotz Nervosität schlafen? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die vor allem Angst vor bestimmten Situationen haben und Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder die ganze Nacht entspannt durchzuschlafen. Mit welchen Tipps Sie wieder besser zur Ruhe kommen und welche Mittel Nervosität bekämpfen können, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Für Nervosität und innere Unruhe kommen die verschiedensten Ursachen infrage. Belastende Situationen wie z.B. eine anstehende Prüfung können vielen Schweiß auf die Stirn treiben und ihnen nachts den Schlaf rauben. Auch viel Hektik im Privat- und Berufsleben äußert sich oft in steigender Nervosität und innerer Unruhe. In diesem Fall tritt Nervosität im Zusammenhang als Symptom von Stress auf. Lebensgewohnheiten wie das übermäßige Trinken von beispielsweise Energy-Drinks, Kaffee usw. aber auch körperliche und psychische Erkrankungen können ebenfalls die Ursache für Nervosität sein. 

Viele fragen sich, wie man mit Nervosität schlafen kann. Die Veränderung des Nervensystems aufgrund von Störungen wie Stress, Depressionen oder Angstzuständen kann sich mit großer Wahrscheinlichkeit negativ auf unsere nächtliche Ruhe auswirken.

Einige Maßnahmen, um die Nervosität zu bekämpfen wären: 

• Stimulierende Substanzen wie Koffein, Tabak oder Alkohol vermeiden
• Einen festen Zeitplan fürs Schlafengehen einhalten
• Regelmäßiger Sport
• Es vermeiden, tagsüber ein Nickerchen zu machen

Körperliche Aktivität ist wichtig, um das Nervensystem auszugleichen. Aus diesem Grund ist es von Vorteil, eine Sportart zu wählen, die man ca. zwei bis dreimal pro Woche mit Leidenschaft durchführt. Ebenfalls ratsam ist es, wann immer es möglich ist, für Sportarten in der freien Natur zu entscheiden. Was hierbei wichtig zu beachten ist, jeder Mensch ist anders und benötigt dementsprechend eine bestimmte Aktivität in Bezug auf Sportart. Es kann beispielsweise nicht jeder von Yoga oder Meditation entspannen. Einige Menschen bevorzugen gegensätzlich dazu, z.B. Ausdauersport mit hoher Intensität, um sich am Ende des Tages entspannen zu können. 

Bei besonders starker Nervosität und Aufregung sollen pflanzliche Mittel eine Unterstützung bieten. Präparate auf pflanzlicher Basis werden in der Regel gut vertragen. Was gegen Nervosität und Aufregung oftmals hilft, ist Baldrian. Baldrian trägt dazu bei, Nervosität zu bekämpfen und hilft Menschen, zur Ruhe zu kommen und ruhiger zu schlafen. Diese Präparate sollten dennoch über einen längeren Zeitraum genommen werden. Zwei Wochen vor dem Ereignis gelten als ideal, damit die Wirkung eintritt. Pflanzliche Helfer gegen Nervosität sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Die Auswahl reicht von Badezusätzen, Tees, Tropfen und Tinkturen bis hin zu Tabletten. Lavendel als pflanzliches Heilmittel kann ebenfalls gegen innere Unruhe und Nervosität unterstützen. Insbesondere bei Unruhezuständen in Kombination mit Angstgefühlen ist Lavendel geeignet. Lavendel in Form eines ätherischen Öls beruhigt das Nervensystem und trägt dazu bei, Schlaflosigkeit zu lindern.