Verstehen, wie Ihr Baby schläft - für frischgebackene
Eltern

Wie alle Eltern wissen, ist das Schlafen eines jeden Neugeborenen anders, unregelmäßig und komplex. Doch das Schlafverhalten zu verstehen kann Ihnen dabei helfen, mit Stress fertig zu werden und Fehler zu vermeiden, die die Entwicklung reiferer Schlafrhythmen Ihres Kindes verzögern können.

Die Schlafzyklen von Babys unterscheiden sich deutlich von denen von Erwachsenen, beginnend mit der Anzahl der Stunden, die sie mit dem Schlafen verbringen. Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, braucht Ihr Baby viel mehr Schlaf, als Sie. Über einen Zeitraum von 24 Stunden schläft ein Neugeborenes durchschnittlich 16 Stunden lang. Selbst nach drei Monaten muss ein Baby von 24 Stunden etwa 15 Stunden schlafen. Ihr Baby wird meist vom Schlaf übermannt, ohne einen richtigen Tag-Nacht-Rhythmus zu haben. Die Schlafzyklen Ihres Babys zu verstehen, ist unerlässlich für frischgebackene Mütter, vor allem, um sich auf das vorzubereiten, was Sie erwarten wird.

Wenn Erwachsene einschlafen, durchlaufen sie mehrere Schlafphasen, wie die Tiefschlaf- und die REM- (oder aktive) Phase. Letztere ist für das gesunde Leben eines Erwachsenen unerlässlich und weitläufig bekannt für seine Assoziation mit dem Träumen. Der Schlafzyklus eines Erwachsenen dauert von Anfang bis Ende etwa 90-100 Minuten. Am Ende eines Schlafzyklus wacht der Erwachsene entweder auf oder beginnt einen neuen Zyklus, indem er zu einer früheren Phase zurückkehrt.

Der Schlafzyklus eines Neugeborenen ist mit nur zwei Phasen viel einfacher – die ruhige und die aktive Schlafphase. Außerdem ist er vergleichsweise viel kürzer, mit durchschnittlich 50-60 Minuten in den ersten neun Monaten, oft sogar kürzer. Ab dem sechsten Monat entwickeln Babys mehr Phasen, die denen der Erwachsenen ähneln und die allmählich den ruhigen Schlaf ersetzen. Ebenso verlängert sich die Dauer ihrer Schlafzyklen, und die Zeit der aktiven Schlafphase verkürzt sich. Ab ungefähr dem sechsten Monat können Babys über einen längeren Zeitraum schlafen, doch es kann eine Weile dauern, bis es zu einem festen, ununterbrochenen 8-12 Stunden langen Schlaf, ohne Weinen oder Aufwachen, kommt.

Die ersten Tage sind durch ein recht häufiges Füttern des Babys geprägt. Babys haben einen kleinen Magen, der etwa so groß ist, wie eine Murmel und benötigen daher nicht viel Muttermilch. Der Magen leert sich jedoch regelmäßig und deshalb müssen sie alle paar Stunden gefüttert werden. Das Stillverhalten ist von großer Bedeutung, um ein ruhiges Baby zu haben und etwas Schlaf zu bekommen, daher muss sichergestellt werden, dass das Füttern so optimal wie möglich verläuft. Wichtig ist, herauszufinden, wie man diese Zeit am besten managt, und Sie sollten wissen, dass es generell einige Wochen, vielleicht Monate und länger dauern kann, bis man sich wieder ausgeruht fühlt. Die meisten Frauen empfinden den Zeitraum nach den ersten beiden Wochen als die anstrengendsten und stellen fest, dass sich die Situation nach sechs Wochen verbessert.

Viele Eltern fragen sich, wie lange ihr Neugeborenes zwischen den Schlafphasen tagsüber wach bleiben soll. Bei Neugeborenen gilt: Etwa alle 45-120 Minuten. Das ist gerade genug Zeit für ein Lächeln und etwas Kuscheln, einen Windelwechsel, ein Stillen und ein Bäuerchen. Die Länge des Schlafs eines Babys bestimmt, wie lange es später wach bleiben kann. Ein Neugeborenes, das einen langen Schlaf hat, kann es verkraften 75-90 Minuten wach zu bleiben, während es nach einem kurzen 20-minütigen Nickerchen nur 45 Minuten lang wach bleiben kann.

Junge Babys werden von ihrem Bedürfnis nach Nahrung, Komfort und Schlaf dominiert und nicht von Umweltreizen, wie hell und dunkel oder Tag und Nacht. Der Stillzyklus der Schlaf-Wach-Hormone beeinflusst jedoch allmählich den Biorhythmus eines Babys und die Umwelteinflüsse des Morgens und Abends helfen, eine Routine zu etablieren. Die meisten Babys haben naturgemäß zu irgendeinem Zeitpunkt während der 24 Stunden eines jeden Tages eine längere Schlafphase. Es ist ratsam, Ihr junges Baby während des Tages zu wecken, nachdem vier Stunden seit Beginn der letzten Fütterung vergangen sind. Dadurch gewährleisten Sie, dass Ihr Baby tagsüber eine gleichbleibende Nahrungsaufnahme erhält und in der Nacht eine längere Schlafdauer bekommt.

Babys reagieren eher darauf, dass ihre Bedürfnisse gestillt werden, als auf verschiedene schlaffördernde Maßnahmen. Eine angemessene Reaktion auf die frühen "Müdigkeitsanzeichen" des Babys ist die wichtigste Botschaft, die es zu berücksichtigen gilt. Sie werden schnell lernen, die frühen "Müdigkeitsanzeichen" Ihres Babys zu erkennen und darauf zu reagieren, damit es nicht übermüdet. Ein übermüdetes Baby kann sehr schlecht einschlafen, auch wenn es dringend Erholung braucht.

Übermüdung lässt sich auf einfache Weise vermeiden, indem Sie auf den Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Babys achten und es den Schlaf bekommt, der für das Alter des Babys angemessen ist. Es gibt kaum einen frustrierenderen Moment für ein Elternteil als den Versuch, ein übermüdetes Baby zum Schlafen zu bringen. Je dringender der Schlaf ist, desto mehr scheint das Baby dagegen anzukämpfen, sodass die meisten Eltern ratlos sind und nicht wissen, was sie tun sollen.

Ein Neugeborenes wird müde, wenn es eine Stunde oder länger wach ist – einschließlich der Zeit, die für die Ernährung benötigt wird. Um ein müdes Baby zu beruhigen, bringen Sie es aus einer belebten in eine ruhigere Umgebung, wechseln Sie bei Bedarf die Windel, kuscheln Sie es dicht an sich, beruhigen Sie es mit einer entspannten, sanften Stimme und schauen Sie, ob es Hunger hat. Wenn das Baby ruhig ist und seine Bedürfnisse erfüllt sind, folgt ein Zustand der Schläfrigkeit. Das Baby kann dann gewickelt und gekuschelt werden, bis es müde ist oder einschläft. Wenn sich das Baby nicht wie erwartet beruhigt hat, kann es sein, dass es tatsächlich etwas mehr gefüttert werden muss. Junge Babys, die unter 3 Monate alt sind, müssen in mehreren Etappen gefüttert werden.

• Wickeln – inniger Druck
• Wiegen – vestibuläre beruhigende Wirkung
• Halten – Berührung
• Füttern, aber nicht bis zum Einschlafen – Geschmack
• Dunkeln Sie den Raum ab – visuell
• Weißes Rauschen abspielen – Klang

• Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um es in seinem Zimmer zu beruhigen, bevor Sie es schlafen legen.
• Um es in einen schläfrigen Zustand zu versetzen, lesen Sie ein Buch im abgedunkelten Raum vor.
• Wiegen Sie es, bis es müde wird.
• Füttern Sie es, wenn Stillzeit ist.
• Singen Sie ein Schlaflied oder spielen Sie weißes Rauschen ab.