Schlafapps – wie sinnvoll sind sie?

S-WW-101-a-800x400 Zu einem gesunden Lebensstil gehört auch ein gesunder Schlaf. Sogenannte Schlafapps fürs Handy, als Armband oder für weitere Endgeräte sollen Klarheit über die Qualität und Quantität des Schlafs ermitteln. Das gesamte Schlafverhalten kann dabei kontrolliert werden. Wie steht es um den Tiefschlaf? Wie lange schlafen Sie insgesamt? Schnarchen Sie? Bewegen Sie sich viel in der Nacht? Diese Apps können eine kleine Hilfe sein um Schlafstörungen zu identifizieren. Aber wie sinnvoll sind sie wirklich? Dazu erfahren Sie hier mehr!

Inhaltsverzeichnis

1. Wie funktionieren Schlafapps?

2. Wie seriös sind Schlafapps wirklich?

Wie funktionieren Schlafapps?

S-WW-101-b-800x400 Schlafapps auf dem Handy funktionieren mittels Sensoren, die nächtliche Bewegungen und Geräusche wie z.B. Schnarchen aufnehmen und dokumentieren. Dafür muss das Handy in die Nähe des Betts gelegt werden. Es gibt auch Apps, die ein sanftes Aufwachen versprechen, dadurch, dass ein Zeitfenster festgelegt wird, in welchem Sie geweckt werden wollen. Mit solchen Apps bekommmen Sie laut Herstellern eine Rundum-Analyse über die Quantität und Qualität des Schlafs und bekommen einen Überblick über die Schlaf- und Wachphasen.
Schlafapps erfassen folgende Parameter:

Herzfrequenz
Atemfrequenz
Dauer der Schlaf- und Wachphasen
Schlafzyklen (Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM-Schlaf)
Bewegungen
Geräusche (Schnarchen, Umgebungslärm etc.)

Auf Basis dieser Daten wird ein sogenannter Sleep-Score ermittelt. Er ist ein Index, der vergleicht z.B. wie der eigene Schlaf verglichen zum Durchschnitt ausfällt. Das ist ein erster Ansatzpunkt um zu schauen, ob es Auffälligkeiten beim Schlafverhalten gibt.

Wie seriös sind Schlafapps wirklich?

S-WW-101-c-800x400 Wie seriös Schlafapps wirklich sind, ist zurzeit umstritten. Es gibt Funktionen, wo sie relativ gut abschneiden, aber auch solche, wo Defizite klar werden. Aus wissenschaftlicher Sicht genügen Schlafapps allein nicht um z.B. Auswertungen im Schlaflabor zu ersetzen. Es fehlen einfach wichtige Messangaben wie z.B. Hirnströme oder der Sauerstoffgehalt des Blutes. Was allerdings gut ist, sind Apps, die das Einschlafen verbessern können wie z.B. Apps für Traumreisen, beruhigende Musik, Schäfchen zählen etc. Auch gut geeignet sind solche Apps, die einen sanft aufwachen lassen. Sie geben einfach einen Zeitraum an, in dem sie geweckt werden möchten und die App sorgt dafür, dass Sie im Zeitraum der Leichtschlafphase geweckt werden. Wie Sie sehen gibt es einige praktische Apps. Bei medizinischen Aussagen einiger Apps ist allerdings Vorsicht geboten.